Semana onde a contagem regressiva
começa! Semana onde os treinos específicos se iniciam. Semana onde a confiança
aumenta e os treinos precisam sair conforme o programado. Semana onde a missão
foi cumprida sem nenhum adendo.
- Seg: 11km (1h09’) de intervalados, 3x3km com paces parciais de 4'50'' (fiz sem GPS);
- Ter: Musculação;
- Qua: 12km 1h09’20” de rodagem com 207m de subida;
- Qui: 6,01km (29:53) ritmo forte;
- Sex: Musculação;
- Sab: 25km (2h24’24”) de longo com 272m de ganho de elevação;
- Dom: off;
- Total: 55,48km em 5h10’59” de treinos.
O grande ponto dessa semana foi
ter conseguido manter minha rotina habitual de treino: treinos de corrida
segunda, terça, quarta e sábado; treinos de musculação na terça e quinta.
Outro ponto que me deu grande
confiança para a prova foi ter completado os 25km BEM. A temperatura ajudou, estava bastante agradável na manhã
de Sábado, comecei a testar a suplementação para a maratona ao longo da corrida
e contei com a ótima companhia dos Mocotós para correr. O treino saiu ao
natural e eu reagi e terminei bem ele, diferente da semana anterior cujos kms
finais foram de matar!
Se há algo motivador nessa etapa
do treinamento é que toda a semana eu bato um novo recorde. Seja o maior volume
semanal que eu já tenha feito, ou o maior treino longo, estou utilizando esse
desafio como motivação para treinar. O verão parece finalmente ter acabado pelas
bandas daqui, então os treinos tendem a ser um pouco menos difíceis!
Grande abraço e que venham os 27km em POA.
Nenhum comentário:
Postar um comentário